co pod

21.09.09 trening: podciaganie:8x5kg 8x7,5kg 8x10kg uginanie przedramion ze sztagielkami z supinacja nadgarstka pod lekkim skosem: 8x13kg 8x15kg 8x17kg mlotki sztangą: 8x10kg 8x20kg 8x25kg (podaje sam ciezar obciazenia, nie mam pewnosci ile wazy sztanga) siodemki: 15/20/25kg wyciskanie wąsko: 12x80/90kg 10x100/100kg kulki: 12x17,5kg/4serie francuz [...]

Micz, jezeli jezdzisz w UK to z tego co pamietam to duzej liczbie stacji benzynowych maja tam mikrofale dla klientow wiec zawsze mozesz podgrzac zarcie. A co do zjadania tyle ile potrzebujemy. Jak sie ma do tego nasz bf? Czy do wyliczania potrzebnego zarcia nie powinnismy brac pod uwage wlasnie wagi ktora jest tluszcz w naszym organizmie? Bo niby [...]

[...] ale poglady wraz z rosnacym doswiadczeniem ulegaja zmianie. kiedys rowniez wazylem zarcie, liczylem kalorie, jadlem co do minuty, ale nie mialem zycia. moje zycie bylo podporzadkowane jedzeniu i silowni, jadlem gdy nie bylem glodny, a wszystko w pogoni za kazdym kilogramem miesni i obwodami. a im dluzej taki tryb prowadzilem tym bardziej [...]

[...] mianowicie gdzies pomiedzy martwym ciagiem a wioslem chyba pekla mi zyla (miesien raczej nie poszedl bo chyba bolalo a obrzek byl by rozlejszy ) zauwazylem rozlana krew pod skora wlasnie w po 3 seri wioslowania. najwiecej krwi zebralo sie w miejscu gdzie widoczna jest najgrubsza zyla na rece daje foto zrobione wlasnie jak tylko sie [...]

[...] brody gdyz robilem je juz prawie 2,5miecha sprobowalem tez szrugsow w opadzie ciala i powiem ze fajna odmiana, jako ze nigdy nie probowalem robic kapturow opadajac cialem pod katem 45/60 stopni to poczulame bardzo fajnie, mysle ze pozwole sobie je stosowac przez 4 tyg aczkolwiek odradzam robienie tego cwiczenia osobom ze slabymi prostownikami [...]

wypadlo mi z glowy zeby wczoraj trening wrzucic ... 30.10.09 trening: wyciskanie hantli z supinacją: 8x24kg 8x27kg 8x30kg unoszenie hantli przed siebie: 8x9kg 8x12kg 6x15kg podciaganie linek dolnego wyciagu na boki: 8x5kg/3serie wyciskanie nad glowe (prowadnica): 8x70kg 8x80kg 8x90kg szrugsy hantle: 12x50kg 12x50kg 12x55kg szrugsy (prowadnica): [...]

[...] dno . nie szlo tego rozpuscic a co dopiero pic . pozatym niestety syntha6 odpada ze wzgledu na wegle . ok 15 gram na 22 protein co mi nie pasuje bo jestem na keto . biorac pod uwage fakt ze ze wzgledu przesytu kurzym bialkiem i gotowana kura / kvrwa zygam juz tym / z prochu obecnie idzie ok 80g bialego , co dawaloby mi 60g wegli . /tak z innej [...]

[...] znaczacej czesci treningow na sile, bo w boksie ona jest dosyc malo wazna tak jak z predkoscia, mozesz ja wyrobic, ale od razu niczego nie zmienisz i bedziesz ja mial na podobnym poziomie co moge ci powiedziec moze poprostu napisz dokladniej co chcesz wiedziec postaram sie napisac jakies ogolniki po mocnej rozgrzewce zaczyna sie przewaznie od [...]

[...] jak zrezygnowałem z wytycznych redukcyjnych. Nie wiem ile jeszcze będzie tak ładnie iść. Mam nadzieję, że następny cykl treningowy też będzie owocny. Zwłaszcza, że podczas całego cyklu pozwolę sobie na masowy luz. Zresztą nie martwi mnie to, że w pewnym momencie dojdę do swoich naturalnych granic. A ja nie zamierzam stawać się kimś [...]

[...] słowo honoru 1b. Wznosy mnie wyssały z mocy, ciężko szło. 30kg poszło jeszcze 8raz ale ciągnęłam już rękami więc "spaliłam". 2a. Strasznie na raty, chybotało mną. 2b. #-P Upodliłam się, nie wiem jakim cudem zrobiłam ostatnio 10szt. 3. Z równowagą lepiej niż w przysiadzie ale za to prąd mi odcięło - chyba po pompkach. 4. Ok. 5. Ok. 6. Ciężko. [...]

[...] z mroczkami przed oczami. Od drugiej szło na raty. 4. Prawy brak mi strzelał nieprzyjemnie a do tego palenie w tyłku #-P 5. 8-) MOCy przybywaj! Skakałam z radości po tych 7 pod rząd, mój absolutny całkowity i życiowy rekord :-D 6. Już byle by zrobić, KTE mnie wymęczyły. Wrażenia ogólne: Jak widać dzień MOCy :-D Bardzo jestem zadowolona, combo [...]

data: 03.01/ 10.01/ 22.01 biust: 88cm/ 88cm/ 89cm (+1cm) pod biustem: 81cm/ 81cm/ 82cm (+1cm) talia: 69cm/ 68,5cm/ 70cm (+1,5cm) pępek: 74cm/ 73,5cm/ 74cm (+0,5cm) biodra: 94cm/ 95cm/ 94,5cm (-0,5cm) udo: 54cm/ 54,5cm/ 54,5cm łydka: 32cm/ 32,5cm/ 33cm (+0,5cm) waga: 54kg/ 55kg/ 55,5kg (+0,5kg) Nie wiem o co chodzi z tą talią, mam @ ale nie [...]

[...] Wody ze 3litry poszły na każdy dzień + zielona i czarna no i po 2-3kawy@@-) ciągnie mnie strasznie do kawy Suple jak zwykle. 12.04 bieg na czczo ok 40min w tym sporo podbiegów gdzie na szczytach czułam się jak po porządnych interwałach 13.04.2014 DNT miska wolna: owsianka kawowa, jabłka, jajka sadzone na boczku, razowiec z pasztetem z [...]

[...] 10kg) 16kg/ 16kg/ 18kg/ 20kg (14+6) (7,5kg/ 10kg) 16kg/ 16kg/ 16kg/ 18kg 2. ugiananie ramion ze sztangielkami 2x 10-12 2s 5kg 5kg/ 5kg x10 3a wznosy bioder z turlaniem piłki pod siebie 3x max 14/ 11/ 10 12/ 10/ 10 3b „bieg” w odwrotnych wznosach 3x max sek (rób na piłce) nie liczyłam ale wydawało mi się, ze strasznie długo %-) 10-14sek 3c bird [...]

[...] (7,5kg/ 10kg) 16kg/ 16kg/ 16kg/ 18kg 2. ugiananie ramion ze sztangielkami 2x 10-12 5,5kg/ 5,5kg x11 5,5kg/ 5,5kg x7+3 2s 5kg 5kg/ 5kg x10 3a wznosy bioder z turlaniem piłki pod siebie 3x max 13/ 11/ 11 14/ 14/ 10 14/ 11/ 10 12/ 10/ 10 3b „bieg” w odwrotnych wznosach 3x max sek (rób na piłce) 15-20sek +/-20sek nie liczyłam ale wydawało mi się, [...]

[...] Per Haljestam Dana White nie zamierza nakładać na Jona Jonesa kary dyscyplinarnej Po ostatnim aresztowaniu mistrza wagi półciężkiej UFC Jon Jonesa za jazdę pod wpływem alkoholu oraz kilka innych występków, część fanów MMA i zawodników UFC nawoływała do podjęcia działań dyscyplinarnych przeciwko Jonesowi. Wygląda jednak na to, że [...]

[...] robotę za darmochę przez 3 lata. Chodzi mi o to, że samo studiowanie filozofii to takie samo hobby jak studiowanie np matmy Dokładnie. Cieżko się nie zgodzić. Filozofia pod tym względem jest równie albo i mniej praktyczna co większość kierunków humanistycznych, po których można uzyskać co najwyżej intratną posadę nauczyciela Chodzi mi tylko [...]

[...] nie zrozumiałeś a drugą przekręciłeś tak jak Ci wygodnie. Podsumowując moje stanowisko powiem tyle, że bardzo szanuję nauki ścisłe, w tym techniczne, co wielokrotnie podkreślałem. Nie da się jednak być dobrym we wszystkim, toteż często wiedza ogólna czy też humanistyczna (zwał jak zwał) u scisłowców kuleje. Tak jak wiedza scisła często [...]

[...] nagle zachowują się jak najlepsi przyjaciele, zagadają, zapraszają itp. dla mnie to jest chore bo człowieka powinno się oceniać po zachowaniu a nie wyglądzie, teraz chcą się podpiąć pod sukces, pier.doleni idealiści, teraz to niech spier......, ja zapamietam tylko to co było kiedyś, więc uwierz mi że lepiej tak jak ja na pewno nie jest [...]

[...] i jemu nie zalezy zeby ten stan zmieniac. PROPHET - moja rada,cwicz,ale poszukaj dobrego fizjoterapeuty albo osteopaty i regularnie go odwiedzaj.Znam duzo ludzi,ktorzy pod okiem dobrego specjalisty pokonali swoje problemy i nadal robia to co chca.Prawda jest taka,ze lekarz NIGDY Ci w takim przypadku nie pomoze.Lekarz moze co najwzyej Cie [...]